成人每天需要摄入的蛋白质量因个体差异、性别、年龄、体重、身体活动水平等因素而异。根据世界卫生组织推荐，成年男性每天需要摄入0.83克/公斤的蛋白质，成年女性每天需要摄入0.75克/公斤的蛋白质。例如，体重为70公斤的男性需要摄入约58克蛋白质，体重为60公斤的女性需要摄入约45克蛋白质。需要注意蛋白质的质量和来源，不应只注重数量，而要保证蛋白质的多样性和完整性。
胃不好补充蛋白质，只要选对好消化的优质蛋白、控制好食用量和方法，完全可以顺利补够，不会增加胃部负担。1.优先选好消化的优质蛋白品类。3.结合胃部当前状态灵活调整。
