增肥时需要摄入高热量食物，包括高蛋白和高碳水化合物食物。蛋白质有助于肌肉生长和修复，碳水化合物则能提供能量，使身体能够进行高强度的训练。增肥时需要适量地摄取高蛋白食物和高碳水化合物食物，并确保总热量摄入超过日常需要。
低聚果糖不是碳水化合物的一种1、低聚果糖甜度低，热量低，碳水化合物几乎没有，不被胃肠道或身体消化吸收。
