以下是一些增肥的食物建议：
1.高蛋白食物：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、蛋类、豆腐、豆类等。
2.高脂食物：牛奶、奶油、乳酪、坚果、花生酱、椰子油等。
3.高热量食物：芝士、巧克力、面包、饼干、糖果等。
4.饮料：牛奶、果汁、酸奶、蛋白粉混合果汁等。
选择合适的饮食搭配，不要过度依赖高脂、高热、高糖的食物，以保证身体健康。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
