瘦子想要练肌肉，建议先进行增肥。因为肌肉需要营养来增长，而增肥可以提供充足的能量和营养，有助于肌肉的生长和修复。如果直接进行肌肉训练，可能会消耗掉身体原有的能量储备，导致肌肉生长受阻。所以，先进行增肥再进行适当的肌肉训练，可以更好地实现增肌效果。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
