健身增肥吃什么

　　健身增肥主要需要摄入高蛋白、高热量、高碳水化合物和适当的脂肪。以下是一些适合健身增肥的食物：

　　1. 鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉、鱼肉等高蛋白肉类

　　2. 蛋白质含量高的蛋类

　　3. 黑豆、红豆、绿豆等豆类

　　4. 坚果、葵花籽、芝麻等富含健康脂肪的食物

　　5. 燕麦、全麦面包等富含碳水化合物的食物

　　6. 蔬菜水果，特别是深色蔬菜，如菠菜、西蓝花等

　　增肥时要控制食用高油脂、高糖分、高盐分的食物，尽量选择清淡、营养丰富的食物。还应该注意饮食的均衡和适量运动，才能达到健康增肥的效果。