瘦的人想要练壮，需要注意以下几点：
1. 饮食：瘦的人需要摄入更多的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉的生长和修复。建议多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类、燕麦、米饭等高蛋白、高碳水化合物的食物。
2. 增加运动量：需要进行力量训练，可以选择器械训练或自重训练。建议在每周至少进行3-4次的训练，每次训练时间为45-60分钟左右。
3. 睡眠：睡眠对于肌肉的生长和修复非常重要。建议保证每晚7-8小时的睡眠时间。
4. 持续性：坚持有规律的训练和饮食计划。
瘦的人要练壮需要注重饮食、增加运动量、保证充足的睡眠和持续性训练。
2.不同胃病情况有差异：不过呢，这也不是绝对的。3.喝粥也有小讲究：就算适合喝粥，也得注意方式方法。别喝太烫的粥，太烫会损伤食管和胃黏膜，本来胃就不好，可别再雪上加霜。4.综合饮食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
