汤圆是主食之一，可以单独吃或搭配其他主食食用。以下是几种搭配建议：
1. 粥：汤圆和粥搭配，不仅可口美味，也可以增加热量和营养。
2. 面食：如热干面、油泼面、刀削面等，汤圆的甜味与面食的咸味形成了很好的味道反差。
3. 米饭：米饭是日常主食，可以搭配汤圆作为午餐或晚餐。
4. 地瓜、红薯、芋头等：这些糖分较高的主食和汤圆搭配，会让人感觉比较甜，但同时也会增加热量。
5. 水果：如橙子、柚子、荔枝、龙眼等，与汤圆搭配也很合适，可以调和甜度。
在选择搭配主食时，要根据自己的口味和喜好进行选择。
燕麦完全可以替代精米白面作为日常主食，只要选对品类、用对做法、搭配合理，就能兼顾饱腹感、营养和适口性。1选对燕麦品类，避开雷区。不要买添加了大量白砂糖、植脂末、果干香精的调味速溶燕麦，这类燕麦热量高、升糖快，不符合主食低GI饱腹的要求。
