这可能是因为增肌时身体在燃烧脂肪并建立肌肉，导致体重和体形的变化。肌肉比脂肪更紧密而且重，所以即使身体减少了脂肪的含量，但是增加了肌肉的质量，仍然会感觉更紧实并且看起来更瘦。健身和增肌还会提高新陈代谢，使身体在休息状态下燃烧更多的卡路里，进一步促进减肥。
睡前适量吃红枣对改善睡眠确实有一定帮助，但过量食用反而会影响睡眠。2不少人睡眠差和气血不足、心神失养有关，尤其是作息不规律、体质偏弱的人群，红枣本身就是常用的养血安神食材，睡前适量吃几颗，能帮着补养气血，让心神安定下来，间接改善睡眠质量。
