以下是增加肌肉力量的一些食物：
1.高蛋白质食物：肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类和坚果等。
2.高碳水化合物食物：米、面包、土豆、玉米和燕麦等。
3.高脂肪食物：鳄梨、坚果和油脂等。
4.含有维生素D的食物：鱼、鸡蛋和奶制品等。
5.含有镁的食物：豆类、坚果、燕麦、菠菜和番茄等。
6.含有钙的食物：奶制品、鱼、燕麦和菠菜等。
还需要注意摄入足够的水分和休息时间等因素。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
