以下是增加肌肉力量的一些食物：
1.高蛋白质食物：肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类和坚果等。
2.高碳水化合物食物：米、面包、土豆、玉米和燕麦等。
3.高脂肪食物：鳄梨、坚果和油脂等。
4.含有维生素D的食物：鱼、鸡蛋和奶制品等。
5.含有镁的食物：豆类、坚果、燕麦、菠菜和番茄等。
6.含有钙的食物：奶制品、鱼、燕麦和菠菜等。
还需要注意摄入足够的水分和休息时间等因素。
想要养胃肠，日常可以多吃发酵类食物、护黏膜的根茎类食材、温和谷物这几类食物，都能起到不错的养护作用。发面面食比死面的好消化很多，胃酸偏多的人吃还能中和部分多余胃酸，不会给肠胃添负担，无糖酸奶还能改善轻微的便秘、消化不良问题。3熬煮软烂的温和谷物。
