什么食物增肌力

　　以下是增加肌肉力量的一些食物：

　　1.高蛋白质食物：肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类和坚果等。

　　2.高碳水化合物食物：米、面包、土豆、玉米和燕麦等。

　　3.高脂肪食物：鳄梨、坚果和油脂等。

　　4.含有维生素D的食物：鱼、鸡蛋和奶制品等。

　　5.含有镁的食物：豆类、坚果、燕麦、菠菜和番茄等。

　　6.含有钙的食物：奶制品、鱼、燕麦和菠菜等。

　　还需要注意摄入足够的水分和休息时间等因素。