每天运动时间建议在45分钟至1小时左右，具体时间可以根据自身情况和课程安排进行合理调配。但增肌并不仅仅是运动时间的问题，还需要合理安排饮食和休息，以及科学制定锻炼计划和方法，才能收到的效果。
3、肝郁脾虚的调理难度很低，不管是规范的疏肝健脾中药调理，还是日常调整情绪、坚持运动、规律作息饮食，大部分人1~3个月就能明显改善症状，就算是天生体质偏肝郁脾虚的人，只要维持好的生活习惯控制状态，也完全不会影响正常寿命，不用过度担忧。
