每天运动时间建议在45分钟至1小时左右，具体时间可以根据自身情况和课程安排进行合理调配。但增肌并不仅仅是运动时间的问题，还需要合理安排饮食和休息，以及科学制定锻炼计划和方法，才能收到的效果。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
