不建议不锻炼时吃增肌粉。增肌粉主要是提供蛋白质和营养成分，帮助肌肉生长与修复，但如果不进行运动锻炼，就会导致脂肪堆积，反而会起到减肥的效果。建议在进行适当的锻炼后再使用增肌粉。
光吃增肌粉而不进行锻炼，会导致肌肉无法得到刺激和负荷，进而无法增长和发展。此外，摄入过多的增肌粉也可能导致身体负担过重，出现胃肠道问题和代谢问题。因此，只有结合适当的锻炼和饮食计划，才能达到增肌的效果。
