增重是指通过饮食和锻炼等手段增加身体重量的过程。主要效果包括增加肌肉质量，改善身体构成比例，提高身体代谢率，增强体力和耐力，改善身体健康状况等。对于身体瘦弱、营养不良、体重偏轻的人群，增重能够帮助他们改善自身的体重和健康状况。增重过度也会带来一些负面影响，如脂肪堆积、心血管疾病等。在增重过程中需要注意合理的饮食和锻炼计划，避免过度。
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