燕麦怎么煮好吃又减脂

　　燕麦是一种营养丰富的粮食，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素等，能够有效地提供能量并促进消化。燕麦有助于减轻体重、调节血糖和胆固醇水平，对健康有很多好处。以下是燕麦的烹饪方法：

　　1. 煮燕麦粥：将燕麦和水一起加热，煮沸后，减小火力，慢慢煮熟。可以加入一些切碎的水果和坚果，增加口感。

　　2.煮燕麦片：将燕麦片和水一起煮沸，然后减小火力煮熟。可以加入一些蜂蜜、肉桂粉、水果或坚果，增加口感。

　　3.燕麦面条：将燕麦粉和水混合成面团，然后用面杖将其拉成面条，加入开水中煮熟，加入一些蔬菜和调味料增加口感。

　　4.燕麦炒饭：将煮熟的燕麦放入热锅中，加入蔬菜和鸡蛋炒熟，加入适量的酱油和盐调味。

　　5.燕麦饼干：将燕麦和其他成分混合，将混合物压成小球，放在烤盘上烤至金黄色即可。

　　燕麦可以用多种方式烹饪，但是要避免使用过多的油和肥肉，以保持低脂健康的饮食习惯。