可能的原因有：
1. 饮食不规律或不健康，如过度食用油腻、辛辣、生冷等食物，或缺乏膳食纤维和水分。
2. 消化系统疾病，如胃肠炎、溃疡病、炎症性肠病、肠易激综合征等。
3. 肠道感染，如细菌、病毒、寄生虫等引起的肠炎、腹泻等。
4. 药物副作用，如一些抗生素、泻药等可能对肠道造成刺激或干扰。
5. 压力和紧张情绪，也可能导致肠道功能失调。
建议：
? 合理饮食，避免过量食用油腻、辛辣、生冷等食物，增加膳食纤维和水分的摄入。
? 尽量避免药物滥用和自我治疗。
? 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。
? 减轻压力和缓解紧张情绪，可通过运动、音乐、休闲等方式达到。
? 如果症状严重或持续不愈，建议咨询医生进行检查和治疗。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
