1.增加膳食纤维素的摄入。膳食纤维素可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使大便更加成形。
2.保持足够的水分摄入。水分可以软化粪便，使其更容易排出。
3.适当运动。运动可以促进肠道蠕动，增加排便的频率和顺畅度。
4.注意饮食健康。避免食用高脂肪、高糖、高盐食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维素的食物。
5.定时排便。养成定时排便的习惯，使肠道养成规律的节律，有助于调理大便稀不成形的问题。
6.适当使用轻泻剂。如果大便稀不成形的情况严重，可咨询医生，适当使用轻泻剂，但不要长期依赖。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
