,在肠道中粪便被压缩成了块状,随着肠道的蠕动逐渐推进。在这个过程中,粪便会被肠道内的水分吸收,使其变得更加紧密。当肠道收缩将粪便推向直肠时,由于直肠内的肛门括约肌的存在,粪便会逐渐被挤压出来,形成一段一段的形态。这也是为什么人在排便的时候会感觉到有连续的排出物,但是在看到粪便时却是断断续续的。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。