人体内肠道细菌数量巨大，大约有100万亿个。这些细菌大多数都生存在结肠内，帮助我们消化食物，提供免疫保护和维持肠道健康。但如果肠道细菌数量失衡，就可能会导致肠道疾病，如炎症性肠病、便秘和腹泻等。
肠道不好的人应优先选择易消化、富含膳食纤维和益生菌的食物，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，同时注意少食多餐、规律饮食。日常可记录饮食日记，帮助识别个人不耐受食物。
