益生菌含有有益细菌，可以帮助恢复肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，改善消化和吸收功能，缓解肠胃不适。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。可以通过食物补充或口服制剂来摄入益生菌。但应注意，不适宜过量摄入益生菌，以免产生反效果。如果肠胃不适严重，应及时就医，不能自行治疗。
想要改善肠胃，日常要多吃温和无刺激、好消化、能调节肠道状态的天然食物，要避开高油高糖、生冷辛辣这类会加重肠胃负担的食物，具体适合吃的食物可以按作用分三类选择。2，第二类是能调节肠道菌群的发酵类食物，适量吃对肠胃好处很多。
