益生菌含有有益细菌，可以帮助恢复肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，改善消化和吸收功能，缓解肠胃不适。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。可以通过食物补充或口服制剂来摄入益生菌。但应注意，不适宜过量摄入益生菌，以免产生反效果。如果肠胃不适严重，应及时就医，不能自行治疗。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
