益生菌含有有益细菌，可以帮助恢复肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，改善消化和吸收功能，缓解肠胃不适。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。可以通过食物补充或口服制剂来摄入益生菌。但应注意，不适宜过量摄入益生菌，以免产生反效果。如果肠胃不适严重，应及时就医，不能自行治疗。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
