如果你拉的屎特别稀，你可能需要采取以下步骤：
1. 补充水分：稀便可能是因为身体缺水引起的。喝足够的水可以帮助稀便变得结实。
2. 改变饮食：吃清淡易消化的食物，如米汤、清粥、鸡蛋等。避免食用过油、过甜、过辣的食物，以及高纤维和含大量麸质的食物。
3. 多运动：适当运动可以帮助从身体排出多余的水分，有助于稀便变得结实。
4. 使用药物：如果稀便持续时间较长，你可以考虑使用一些药物，如止泻剂、腹泻药等。但是请在医生的指导下使用这些药物。
如果以上措施不能改善你的情况，或者出现腹痛、发烧、嗜睡等症状，你应该尽快就医。
脾运太过，即中医所说的脾胃功能亢进，可能导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，影响生活质量。但需注意运动强度不宜过大，以免适得其反。改善脾运太过需从多方面入手，持之以恒，方能逐渐恢复脾胃的健康状态。
