剩下的小米饭怎么做成饼

  材料:

  1. 剩余的小米饭

  2. 1-2个鸡蛋

  3. 适量的面粉

  4. 葱花、盐、胡椒粉等调味料

  5. 食用油

  步骤:

  1. 将剩余的小米饭放入一个大碗中;

  2. 打入1-2个鸡蛋,加入适量的面粉搅拌均匀,直到小米饭的颗粒全部被粘在一起;

  3. 加入葱花、盐、胡椒粉等调味料,根据个人口味加量;

  4. 揉成饼状,平铺在盘子里;

  5. 在平底锅中倒入适量的食用油,转中火加热;

  6. 等油热后,将饼放到锅中,煎至底部变金黄即可;

  7. 翻面继续煎,直到两面都变金黄色;

  8. 取出放在厨纸上,吸去表面多余的油。

  小提醒:

  1. 饼的厚度可以根据个人口味定制,但是太厚容易煎不熟;

  2. 煎饼时火力不要太大,以免煎焦;

  3. 在煎饼时可以加入其他喜欢的食材如胡萝卜、豌豆等。

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1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。


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