胃胀气吃什么养胃

　　胃胀气时应选择易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如：

　　1. 清淡易消化的蔬菜：黄瓜、茄子、西红柿、南瓜等。

　　2. 精瘦肉类：鱼、鸡肉、瘦肉等。

　　3. 粗粮类：糙米、玉米等。

　　4. 水果类：苹果、梨、桃等。

　　5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等。

　　避免食用辛辣、油炸、过于刺激的食物，如辣椒、咖啡、烟酒等。饮食习惯上要吃饭不要吃撑，尽可能减少过量进食的情况发生。除此之外，还可以适当地进行轻度运动等来促进胃肠蠕动，进一步缓解胀气症状。