胃胀气时应选择易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如：
1. 清淡易消化的蔬菜：黄瓜、茄子、西红柿、南瓜等。
2. 精瘦肉类：鱼、鸡肉、瘦肉等。
3. 粗粮类：糙米、玉米等。
4. 水果类：苹果、梨、桃等。
5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等。
避免食用辛辣、油炸、过于刺激的食物，如辣椒、咖啡、烟酒等。饮食习惯上要吃饭不要吃撑，尽可能减少过量进食的情况发生。除此之外，还可以适当地进行轻度运动等来促进胃肠蠕动，进一步缓解胀气症状。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
