胃胀气时应选择易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如：
1. 清淡易消化的蔬菜：黄瓜、茄子、西红柿、南瓜等。
2. 精瘦肉类：鱼、鸡肉、瘦肉等。
3. 粗粮类：糙米、玉米等。
4. 水果类：苹果、梨、桃等。
5. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等。
避免食用辛辣、油炸、过于刺激的食物，如辣椒、咖啡、烟酒等。饮食习惯上要吃饭不要吃撑，尽可能减少过量进食的情况发生。除此之外，还可以适当地进行轻度运动等来促进胃肠蠕动，进一步缓解胀气症状。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
