肠道菌群是指人体肠道内的微生物群落，包括了多种细菌、真菌、病毒等微生物。这些微生物在肠道中生活和繁殖，并与人体相互作用，对人体健康有着重要的影响。目前已知的肠道微生物种类约有1000多种，其中以厌氧菌和乳酸菌为主。
改善肠道过程中，需要避开高糖高脂、辛辣刺激、加工腌制和生冷不洁这几类会损伤肠道的食物，这些食物会扰乱肠道状态、加重肠道负担，不利于肠道健康改善。1、高糖高脂类食物。
