1. 控制饮食:避免食用过多刺激性食物,如辣椒、葱、姜、蒜、酒、咖啡等。
2. 合理安排饮食:饭后不要立即休息或睡觉,可在饭后适当活动一段时间,帮助消化。
3. 睡前运动:适量运动有利于排气,睡前可以进行散步、瑜伽等缓和的运动。
4. 药物治疗:在医生的指导下,可以使用一些胃肠道排气的药物,如普通胃肠道气胀药等。
5. 按摩:可以通过轻轻按摩小孩的肚子帮助排气,先左手顺时针按摩腹部,再右手逆时针按摩,每侧各按摩3-5分钟即可。
6. 心理疏导:小孩子情绪波动大,压力大会导致胃肠道功能紊乱,需要家长的关心和陪伴,适当疏导情绪。
但若过量饮用热水,反而可能对胃部及整体健康造成负面影响。夜间人体代谢减缓,过量水分易滞留体内,引发眼睑、面部或四肢水肿,甚至增加肾脏负担。世界卫生组织已将65℃以上热饮列为2A类致癌物,提示需严格控制水温。