如果脾胃不好，早上可以选择营养易消化的食物，例如：
1.粥类：稀饭、小米粥、粟米粥等，可以加入一些蔬菜或水果，增加营养。
2.面包类：选择全麦面包或燕麦片，加一些水果或坚果，对消化系统更友好。
3.蛋类：蒸蛋、煮蛋或蛋白煎饼，营养丰富，易消化。
4.牛奶、豆浆：可以搭配面包或燕麦片，增加营养。
需要避免的食物有油腻、辛辣、酸甜过度的食物，例如油炸食品、辣椒、醋等。要注意慢慢咀嚼、细嚼慢咽，避免大口吃饭，有助于缓解脾胃不好的症状。
对于女性来说，调理脾胃不一定会改变天生肤色让你变白，但能改善脾虚引发的肤色暗黄，让皮肤看起来更透亮显白。2.肤色的天生底色是由基因决定的，调理脾胃改变不了这个基础，如果本身天生就是偏黄或者偏黑的肤色，这种是由自身黑色素分泌水平决定的，和脾胃功能无关，不管怎么调理脾胃都不可能改变天生的肤色，没办法让你凭空变白。
