如果您长期大便不成形且没有其他症状如肚子疼痛、腹泻等，可能是您的饮食和生活习惯造成的问题。建议您注意以下几点：
1. 饮食方面，多吃蔬菜水果、全谷类食物、豆类等富含膳食纤维的食物，增加水分摄入，防止便秘。
2. 注意生活习惯，保持规律的饮食、作息，避免过度劳累，加强锻炼。
3. 如果情况严重，可以尝试服用轻泻剂或向医生咨询。
长期大便不成形需要引起注意，及时调整饮食和生活习惯，或者咨询医生进行治疗。
3要是消化不好的情况反复超过一周，或者慢慢出现了腹胀、反酸、频繁打嗝，甚至不明原因体重下降的情况，及时去医院做胃镜和幽门螺杆菌检查，排除胃黏膜病变等问题，再针对性调整治疗。
