午餐吃什么比较养胃

　　以下是一些比较养胃的午餐选择：

　　1. 清炖鸡肉汤：鸡肉含有优质蛋白质和胶原蛋白，清炖后汤汁可以帮助保护胃肠黏膜。

　　2. 鲜蔬煮鸡蛋糊：鸡蛋易消化，且含有优质蛋白质和卵磷脂等营养素，搭配蔬菜能够提供多种维生素和矿物质。

　　3. 紫薯糯米饭：紫薯含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，糯米易消化，搭配在一起能够提供饱腹感和营养素。

　　4. 粥类：白粥、麦片粥、红豆粥等都是比较温和易消化的食物，可以帮助保护胃肠黏膜，同时也营养丰富。

　　5. 蒸鱼：鱼类含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，蒸鱼不加任何调料可以减轻胃肠负担，同时也能够保留鱼的营养成分。