1. 常食面食：面食含有较多的淀粉质，易于消化吸收，适宜脾胃虚弱的人食用。
2. 喝汤水：汤水可以增加膳食的含水量，有利于脾胃的消化和对营养物质的吸收。
3. 吃易消化的食物：如米粥、煮熟的蔬菜、水煮鸡肉等易于消化的食物。
4. 喝茶：适量饮用茶水有助于刺激胃肠道的蠕动，促进消化。
5. 多吃水果：适量食用水果含有大量的膳食纤维和维生素，可以有助于调节整个胃肠道的功能。
6. 选择易消化的蛋白质：乳制品、鸡蛋等含有易于消化的蛋白质，可以适量食用。
7. 适量食用药膳：药膳可以根据不同的症状选择不同的材料，有利于调节脾胃。
脾胃不好的人应该注意饮食调养，选择易于消化吸收的食物，避免过度饮食和暴饮暴食，保持饮食的规律性和多样化，避免长期依赖药物，不利于康复。
对于女性来说，调理脾胃不一定会改变天生肤色让你变白，但能改善脾虚引发的肤色暗黄，让皮肤看起来更透亮显白。2.肤色的天生底色是由基因决定的，调理脾胃改变不了这个基础，如果本身天生就是偏黄或者偏黑的肤色，这种是由自身黑色素分泌水平决定的，和脾胃功能无关，不管怎么调理脾胃都不可能改变天生的肤色，没办法让你凭空变白。
