大便不成形并不一定是拉肚子。如果大便还是有规律排出,颜色和气味也正常,那么可能只是饮食或者消化系统的问题,比如饮食习惯的改变、饮水不足、过度饮酒等。但如果大便频繁、稀水、气味异常或伴有腹泻、肚子痛等症状,就需要注意了,可能是肠道感染、病毒性腹泻、过敏性肠炎等疾病引起的拉肚子,需要及时就医治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。