1. 温热的食物：避免吃过冷、过热或过凉的食物，建议以温热的食物为主，如米粥、煮熟的蔬菜、煮熟的肉类等。
2. 低脂食品：避免吃油腻、辛辣的食物，建议选择低脂、清淡的食品，如鸡肉、鱼肉、蛋白等。
3. 水果蔬菜：多吃蔬菜、水果。其中一些对胃部有很好的保护作用，如南瓜、胡萝卜、土豆、苹果、香蕉等。
4. 粗粮：多吃粗粮，如糙米、燕麦、薏米等。
5. 适量饮水：每天喝足够的水，保持水分平衡，有利于胃的稳定。
6. 避免吃太多甜食、饮料等高糖食品。
7. 不宜餐食过饱，适量进食。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
