肠胃功能紊乱时应尽量避免以下食物：
1. 辣椒、芥末、姜等刺激性食物
2. 酸性食物，如柠檬、酸奶、番茄等
3. 油炸食物和高脂肪食物
4. 咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料
5. 酒精类饮料
6. 糖、蜂蜜等高糖食品
7. 奶制品，如牛奶、奶酪等
还应控制食物的分量，多吃蔬菜水果、高纤维食品，并尽量避免饮食过于单一或不均衡。如果症状严重，建议就医并咨询专业医师的建议。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
