建议及时就医,这可能是肠道或消化系统出现了问题,例如肠道感染、炎症、肠道病变等。医生可能会根据病情进行检查,进行适当的治疗和建议。在就医前,可以适当调整饮食习惯,避免摄入过多的脂肪、糖类等,多吃蔬菜、水果及粗粮等富含膳食纤维的食物有助于调节肠道功能。同时要保持良好的生活习惯,如适当运动、充足睡眠等。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。