肠功能紊乱可以选择服用益生菌来改善，以下是一些效果好的益生菌：
1. 双歧杆菌：有助于改善便秘和腹泻症状，促进肠道健康。
2. 乳酸菌：能够增强肠道免疫力，减少肠道炎症。
3. 可可亚球菌：能够降低胆固醇水平，并有助于消化和吸收食物。
4. 银杏叶乳杆菌：能够改善肠道微生态平衡，促进肠道健康。
建议选择包含以上种类益生菌的复合制剂，同时注意食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。
胃不消化的时候，优先选择质地细软、低刺激、少粗硬纤维的新鲜蔬菜，烹饪以蒸煮清炒为主少放油盐，既能减轻胃负担，还能帮助肠胃恢复正常蠕动。这类蔬菜的细软膳食纤维能温和促进肠胃蠕动，不会像芹菜、韭菜这类粗硬纤维那样加重胃的摩擦负担，适合消化不好的时候吃。
