以下是对肠道有好处的饮品：
1. 水：水是肠道健康的关键，它可以帮助你保持水分，预防便秘。
2. 酸奶：酸奶含有良好的细菌，可以帮助肠道维持健康的微生物平衡。
3. 蔬果汁：新鲜的蔬果汁可以帮助肠道消化并提供必要的营养素。
4. 鲜榨果汁：鲜榨果汁中的酵素可以帮助肠道消化，清除毒素。
5. 茶：绿茶和花草茶都含有抗氧化剂，可以减少炎症和促进肠道健康。
6. 高纤维饮品：含有高纤维的饮品，如豆浆、橙汁、苹果汁等，可以帮助肠道清洁和消化。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
