这种情况可能是便秘，建议多喝水、多吃蔬果、坚果、谷类等富含纤维素的食物，保持规律的排便习惯，如果情况严重可以考虑口服轻泻剂或者就医。避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着不动，可以适时起来活动一下，帮助肠胃蠕动。
以下是几种可以润肠通便又不伤胃的茶：1.芦荟茶：芦荟有润肠通便的作用，可以缓解便秘问题。2.苦瓜茶：苦瓜具有清热解毒、润肠通便的作用，可以促进肠胃蠕动，增加排便。
