肠道菌群益生菌主要分为三门：乳酸菌门（Lactobacillus）、双歧杆菌门（Bifidobacterium）和酵母菌门（Saccharomyces）。这些益生菌可以帮助改善消化系统健康、增强免疫力、维持肠道菌群平衡等功效。
肠道不好的人应优先选择易消化、富含膳食纤维和益生菌的食物，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，同时注意少食多餐、规律饮食。日常可记录饮食日记，帮助识别个人不耐受食物。
