1. 饮食调整：选择易消化、营养丰富的食物，如易消化的蔬菜、水果、米饭、面饼、瘦肉、鱼等。
2. 注意饮食习惯：避免过度饮酒、吃太多油腻或过甜、过咸、过辣、过热的食物。
3. 均衡膳食：保证每天的营养均衡，多吃含纤维素丰富的蔬果，多饮水。
4. 适当运动：适当的运动有助于促进肠胃消化，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
5. 保持良好的心态：心情舒畅有助于促进肠胃消化，减少精神紧张、压力。
6. 就医治疗：如果以上措施都没有改善，可以去医院就诊，做一些检查，寻找更合适的治疗方法。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
