煮银耳的步骤如下:
1.将银耳泡发,泡发时间不要太久,大约30分钟左右,直到变软。
2.将泡发好的银耳过水冲洗干净,去掉沙土和杂质。
3.将洗好的银耳放入锅中加水,水的量要比银耳多,大约是银耳的3-4倍。
4.将锅置于高火上,煮沸后换小火,煮20-30分钟。
5.检查银耳是否熟透,若银耳已经变得很软,那么就已经熟透了。
6.将煮好的银耳用凉水冲洗干净,去除多余的淀粉质,然后就可以用于烹饪或食用了。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。