1. 均衡饮食：保持饮食丰富多样，摄入足够量的蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、蛋白质、脂肪和水。
2. 多喝水：保持身体充分的水分摄入有助于肠道运作，预防便秘。
3. 运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 减少压力：高度压力会影响肠道健康，所以减轻压力对肠道功能的恢复有帮助。
5. 合理用药：减少使用抗生素和过度使用泻药，以免破坏肠道菌群平衡。
6. 补充益生菌：适当补充益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
