材料:
500克面粉
3克干酵母
10克白糖
5克盐
250毫升水
做法:
1. 将面粉、干酵母、白糖和盐混合。
2. 加入适量的水,揉成面团。
3. 将面团放入盆中,加盖静置发酵约1小时。
4. 取出面团,揉搓至无气泡。
5. 分割成3-4个等分,搓成圆形。
6. 静置10分钟。
7. 将圆形面团擀成长条,卷成馒头形状。
8. 放入蒸锅,大火蒸15分钟。
9. 关火后再闷5分钟,馒头即可出锅。
对于有糖尿病或血糖异常的人群来说,黑米馒头是一个相对安全的选择。对比两者,我们可以发现,黑米馒头和玉米馒头的含糖量都相对较低,且都适合需要控制血糖的人群食用。