以下是一些可以帮助肠道吸收水分的方法：
1. 增加饮水量- 喝足够的水可以帮助肠道保持水分，从而减轻便秘症状。
2. 食用高纤维食物 - 高纤维的食物可以增加肠道内的水分含量，促进肠道蠕动。
3. 吃含有益菌的食物 - 摄入含有益菌的食物，如酸奶、蒟蒻等可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道吸收水分。
4. 遵循定时排便 - 建立规律的排便习惯，可以减少便秘的发生，从而促进肠道吸收水分。
5. 运动 - 适当的运动可以促进肠道蠕动，从而促进肠道吸收水分。
6. 避免过度使用泻药 - 过度使用泻药会使肠道失去水分，从而加重便秘症状。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
