1. 双歧杆菌:有助于抑制有害菌的生长,增强肠道的免疫力,促进营养物质的吸收。
2. 乳酸菌:可增加肠道内的酸度,抑制有害菌的生长,减少胃肠道疾病的发生。
3. 可嗜酸乳杆菌:可缓解轻度的腹泻、腹痛等消化不良症状,增加肠道黏膜屏障的功能。
4. 枸杞菌:富含多种益生素,可促进肠道正常菌群的生长和稳定。
5. 双歧球菌:具有增强免疫力、抑制致病菌生长的作用,有助于维持肠道健康。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。