以下是一些改善肠胃健康的建议：
1. 饮食健康：选择富含纤维、蛋白质和维生素的健康饮食。避免高脂肪、高糖、高盐和加工食品。你可以增加蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肉类和脂肪鱼类的摄入。
2. 均衡饮食：合理搭配三餐，并定时进食。不要过度饮食或暴饮暴食，也不要过度饮用酒精或咖啡因。
3. 健康生活方式：增加体力活动并保持规律的睡眠时间。合理控制压力和情绪。
4. 充足的水分：喝足够的水有助于保持肠道通畅。建议每天饮用 6 到 8 杯水。
5. 避免过度用药：尽可能避免滥用药物，特别是消炎药和泻药，因为它们可能会对肠道健康产生负面影响。
6. 定期检查：如果你有肠胃问题，应该去看医生进行检查，并根据医生的建议进行治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
