1. 清淡易消化的食物：米粥、面条、白粥、鸡蛋、清蒸鱼、蔬菜等。
2. 富含膳食纤维的食物：燕麦、糙米、高纤维水果和蔬菜，如苹果、梨、柿子、山药、芹菜、胡萝卜等。
3. 发酵食物：酸奶、酸菜、豆腐等发酵食物，可促进肠道内益生菌的生长。
4. 清热茶饮：如绿茶、菊花茶、柠檬水等，能够清热解毒，减轻肠胃负担。
5. 至少每天喝足够量的水：饮水能够保持肠道湿润，帮助消化和排便。
6. 少吃辛辣刺激和油炸食物：这些食物易刺激胃肠道，对肠胃不利。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
