1. 清淡易消化的食物：米粥、面条、白粥、鸡蛋、清蒸鱼、蔬菜等。
2. 富含膳食纤维的食物：燕麦、糙米、高纤维水果和蔬菜，如苹果、梨、柿子、山药、芹菜、胡萝卜等。
3. 发酵食物：酸奶、酸菜、豆腐等发酵食物，可促进肠道内益生菌的生长。
4. 清热茶饮：如绿茶、菊花茶、柠檬水等，能够清热解毒，减轻肠胃负担。
5. 至少每天喝足够量的水：饮水能够保持肠道湿润，帮助消化和排便。
6. 少吃辛辣刺激和油炸食物：这些食物易刺激胃肠道，对肠胃不利。
急性肠胃炎不拉肚子只腹痛是常见表现，多为炎症刺激胃肠平滑肌痉挛引发，多数可通过居家护理、对症用药缓解，少数情况需要及时就医排查其他病变。注意不要盲目吃导泻类药物强行促排便，反而可能加重胃肠不适，有基础病、孕期哺乳期用药要先咨询医生。
