1. 清淡易消化的食物：米粥、面条、白粥、鸡蛋、清蒸鱼、蔬菜等。
2. 富含膳食纤维的食物：燕麦、糙米、高纤维水果和蔬菜，如苹果、梨、柿子、山药、芹菜、胡萝卜等。
3. 发酵食物：酸奶、酸菜、豆腐等发酵食物，可促进肠道内益生菌的生长。
4. 清热茶饮：如绿茶、菊花茶、柠檬水等，能够清热解毒，减轻肠胃负担。
5. 至少每天喝足够量的水：饮水能够保持肠道湿润，帮助消化和排便。
6. 少吃辛辣刺激和油炸食物：这些食物易刺激胃肠道，对肠胃不利。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
