1. 食物清淡：选择清淡的食物，避免油炸、辛辣、酸甜等过于刺激胃部的食物。
2. 规律饮食：每天三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿，也不要过多饮酒。
3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，养成好的睡眠习惯。
4. 喝温水：多喝温水，可以舒缓胃部不适，有利于胃部的消化和排泄。
5. 慢嚼细咽：吃饭时要慢慢咀嚼，不要急于咽下去，有利于食物更好地被消化。
6. 食疗养胃：选择一些有益于胃部健康的食物，如山药、芋头、糯米等。
7. 适当运动：适当的运动有助于促进胃部的蠕动和排泄，有益于胃肠道健康。
8. 心情舒畅：保持心情愉快，不要过度焦虑、紧张和压力，有助于缓解胃部不适。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
