肠吸收不好大多是饮食不当、肠道菌群紊乱或不良生活习惯引发的，只要针对性调整生活饮食、必要时配合医学干预，大多能有效改善。
1. 调整饮食习惯与饮食结构。平时少吃高油、高糖、辛辣生冷这类刺激性强、难消化的食物，少喝浓茶、碳酸饮料和酒精类饮品，多选择蒸、煮、炖这类做法清淡好消化的食物；吃饭要细嚼慢咽，别狼吞虎咽，每顿吃七八分饱就行，避免一顿吃太多加重肠道负担，本身消化弱的人可以改成少食多餐，减轻肠胃的工作压力。
2. 调理肠道内环境。大部分长期吸收不好的人都存在肠道菌群紊乱的问题，平时可以适当补充有益菌，比如喝无额外添加糖的原味酸奶，或者在医生指导下吃益生菌制剂；不要自行长期吃泻药、滥用抗生素，这类药物很容易破坏肠道菌群平衡，加重吸收问题；日常可以顺时针按揉腹部，每天5-10分钟，帮助促进肠道蠕动，维持肠道正常运转。
3. 改善生活习惯，必要时遵医嘱干预。日常别熬夜，长期熬夜会打乱肠胃的生物钟，影响消化功能，尽量保证每天规律作息；别长期久坐不动，每天抽出30分钟左右散步、慢跑或者做其他轻运动，能促进肠胃蠕动，提升消化吸收能力；长期压力大、情绪焦虑也会影响肠胃功能，要注意主动调节情绪。如果调整1-2个月后吸收情况没有明显改善，还伴随长期腹痛、腹泻、体重异常下降，要及时去医院检查，排查是否存在肠炎、肠易激综合征、乳糖不耐受等问题，再针对性治疗。
