如果你经常出现这样的情况，有几种方法可以帮助你缓解：
1.增加水分和纤维素摄入量，例如饮用足够的水和多食用含有纤维素的蔬菜、水果和全谷类食物。
2.适当锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等，可以帮助促进肠胃蠕动和排便。
3.保持规律的排便时间，建立一个固定的便意时间表，可以帮助让肠道更好地适应排便。
4.试着改变排便的姿势，如使用便椅或蹲式便池，可以使排便更加顺畅。
如果以上方法无效，建议咨询医生或肛肠科医生，以了解是否需要进行其他治疗。
也不知道是工作原因喝水少运动少还是吃的东西不对，反正就是出现了大便干燥又干又硬堵塞肛门的情况，还是一堆大便堵在肛门那里，怎么都出不来，用了很大的力坚持和尝试了无数次才拉出来，有时候还要借助药物来排便，这肯定是不行的，该怎么办?
