这可能是由于消化不良或肠道菌群失衡引起的。建议调整饮食，减少高脂肪、高糖和难以消化的食物，增加蔬菜水果和粗粮的摄入。同时可以尝试服用益生菌和肠道调节剂来帮助恢复肠道健康。如果症状持续或加重，建议就医进行进一步检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
