如果你正在经历食物不消化的情况，可以尝试以下方法：
1.喝水：喝水可以帮助稀释胃酸，使食物更容易消化。
2.饮食改善：避免食用高脂肪、高糖分、辛辣或油腻的食物，增加蔬果和水分摄入。
3.运动：运动可以促进肠胃蠕动，加速消化。
4.咀嚼慢些：咀嚼食物时细嚼慢咽，使食物更易消化。
如果你的食物不消化问题持续存在，请咨询医生以获取更进一步的诊断和治疗方案。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
