益生菌是通过对不同种类的微生物进行筛选和培养繁殖得到的。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等,它们可以帮助调节肠道菌群平衡,促进消化吸收,增强身体免疫力。益生菌可以在食品、保健品、医药等方面应用。常见的益生菌食品包括酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料等。
健康人群日常补充益生菌,每天推荐摄入量为10亿-100亿CFU,存在肠胃调理需求的人群每天可补充100亿-500亿CFU,不建议普通人长期补充超过1000亿CFU的剂量。