食物主要吸收的部位是小肠。在小肠内，食物通过消化液和肠道运动被分解、吸收和运输到身体各个部位供能量和营养物质使用。其中，营养物质如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等主要吸收于小肠上部，水和电解质则主要吸收于小肠下部。
不同身体部位都有自己偏爱的养护食物，选对对应食物能针对性给身体补营养，维持更好的健康状态。1心脏：最偏爱深海鱼和全谷物。2眼睛：偏爱深绿色叶菜和蓝莓。3骨骼：偏爱低脂奶制品和高钙绿叶菜。
